關于“微表情”
微(wei)表(biao)(biao)(biao)情(qing)，是(shi)內心流露(lu)(lu)(lu)與掩飾，是(shi)心理學名詞。人(ren)(ren)們通過(guo)做一(yi)些表(biao)(biao)(biao)情(qing)把(ba)內心感受表(biao)(biao)(biao)達給對方看，在(zai)人(ren)(ren)們做的(de)(de)不同表(biao)(biao)(biao)情(qing)之間，或是(shi)某個(ge)表(biao)(biao)(biao)情(qing)里，臉部(bu)會(hui)“泄露(lu)(lu)(lu)”出其它的(de)(de)信息。“微(wei)表(biao)(biao)(biao)情(qing)”最(zui)短(duan)可持續(xu)1/25秒(miao)，雖然一(yi)個(ge)下意識的(de)(de)表(biao)(biao)(biao)情(qing)可能只持續(xu)一(yi)瞬間，但這(zhe)是(shi)種煩人(ren)(ren)的(de)(de)特(te)性(xing)，很容易暴露(lu)(lu)(lu)情(qing)緒。當面(mian)部(bu)在(zai)做某個(ge)表(biao)(biao)(biao)情(qing)時，這(zhe)些持續(xu)時間極(ji)短(duan)的(de)(de)表(biao)(biao)(biao)情(qing)會(hui)突然一(yi)閃而過(guo)，而且有(you)時表(biao)(biao)(biao)達相(xiang)反的(de)(de)情(qing)緒。
“微表情(qing)”暴露大學生(sheng)面試壓力
有82%參(can)加面試(shi)的大(da)(da)學(xue)生(sheng)會(hui)出現(xian)各種(zhong)小(xiao)動作，如不斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭(tou)等“不自然”的“微表情”，但僅有60%的大(da)(da)學(xue)生(sheng)能確定自身處于緊張狀(zhuang)態……這(zhe)是(shi)由(you)北(bei)京師范大(da)(da)學(xue)鄭日昌教授受大(da)(da)學(xue)生(sheng)心理咨詢專業委(wei)(wei)員會(hui)委(wei)(wei)托(tuo)所(suo)作的 《中國(guo)大(da)(da)學(xue)生(sheng)面試(shi)壓力調查》所(suo)顯示的。
95%的面試官著重(zhong)考察應聘者(zhe)心理素質與抗壓力
調查(cha)表(biao)明，95%的面(mian)試官(guan)著(zhu)重考察應聘(pin)(pin)者(zhe)的心(xin)理(li)素質(zhi)與抗壓能力，“應聘(pin)(pin)者(zhe)往往已(yi)通(tong)過(guo)初步篩(shai)選，符合錄用的基本(ben)條件，在面(mian)試階段，大(da)部分考官(guan)更看重應聘(pin)(pin)者(zhe)良好的心(xin)理(li)素質(zhi)，包括回答是(shi)否自然流利，邏輯是(shi)否嚴謹等。”有專家指出，“微表(biao)情”已(yi)成大(da)學生面(mian)試表(biao)現的關鍵因素之一。
面試中(zhong)，你的“微表情”ok么
改善“微表(biao)情” 對(dui)壓力say bye!
478呼吸(xi)操(cao)
面(mian)試前(qian)的緊張會讓(rang)你(ni)的呼(hu)(hu)吸(xi)變淺，此時的呼(hu)(hu)吸(xi)往往是在利用(yong)肺部的舊氣(qi)。控制(zhi)自己的呼(hu)(hu)吸(xi)，確(que)保(bao)充分吸(xi)氣(qi)，是控制(zhi)情緒的好方法，同時也是保(bao)證血液(ye)中氣(qi)體混合比(bi)(bi)例正常的最(zui)簡單的辦法。巧(qiao)妙的做(zuo)法是給(gei)呼(hu)(hu)吸(xi)一個節拍(pai)，像做(zuo)操(cao)一樣。同時，聚合你(ni)的目光(guang)，比(bi)(bi)如注目于手表上(shang)的一個點;然后，吸(xi)氣(qi)4拍(pai)、屏氣(qi)7拍(pai)、呼(hu)(hu)氣(qi)8拍(pai)。
聽音樂
音(yin)(yin)樂可以引發豐富的(de)(de)視(shi)覺(jue)想像(xiang)，包(bao)括色(se)彩感(gan)、形(xing)象感(gan)、運動感(gan)甚至觸覺(jue)和(he)(he)味覺(jue)的(de)(de)感(gan)受，在音(yin)(yin)樂中(zhong)(zhong)的(de)(de)自由聯想中(zhong)(zhong)讓人(ren)深刻(ke)體(ti)驗(yan)大(da)自然和(he)(he)生(sheng)命的(de)(de)美感(gan)。建議你(ni)在面試(shi)前聽一聽德彪西的(de)(de)《夜(ye)曲(qu)》。這是印象派音(yin)(yin)樂的(de)(de)重(zhong)要曲(qu)目之一，作者用音(yin)(yin)色(se)、和(he)(he)聲與音(yin)(yin)型(xing)構成的(de)(de)斑點的(de)(de)裝飾(shi)變化，讓人(ren)在流連縹緲的(de)(de)音(yin)(yin)符間忘乎壓力的(de)(de)存(cun)在。
意念(nian)檸檬(meng)
想象(xiang)你拿著(zhu)(zhu)一只(zhi)檸檬(meng)。將所有意(yi)念都集中在(zai)這只(zhi)檸檬(meng)上。看著(zhu)(zhu)鮮亮的(de)(de)HS，感(gan)覺凹凸不(bu)平的(de)(de)檸檬(meng)表面的(de)(de)紋(wen)路。然后想象(xiang)你拿一把小(xiao)刀(dao)把檸檬(meng)切(qie)開。聽著(zhu)(zhu)小(xiao)刀(dao)切(qie)下去的(de)(de)聲音，注意(yi)檸檬(meng)汁(zhi)噴射(she)出(chu)來時散發(fa)出(chu)的(de)(de)強烈香(xiang)氣。這時想象(xiang)著(zhu)(zhu)咬一口(kou)檸檬(meng)吧。
如果你可以(yi)清晰地想象出這一場(chang)景，你也許會注(zhu)意到自(zi)己(ji)正在流口(kou)水(shui)。專注(zhu)的想象已經引起了(le)你的生理反應。你的緊張(zhang)情緒平復(fu)了(le)嗎?